Zelfverdediging - Geef nooit op

Jeugd, dames, heren
Tegenwoordig moet je jezelf kunnen verdedigen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, meisje of jongen. Iedereen loopt een risico lastig gevallen te worden op straat. De laatste tijd staat het nieuws er regelmatig bol van. Zinloos geweld! Maar wat doe je ertegen? Niet tegen alles is een verdediging en niet op alles kan je je voorbereiden. Eigenlijk, als ik eerlijk ben en je bent geen Mike Tyson of Peter Aarts dan zal het altijd moeilijk zijn om jezelf te redden in vervelende situaties. Maar niet geschoten is altijd mis, vandaar dat ik het iedereen aan raad om een verdedigingssport te gaan doen.

Groot tegen klein
Ik zie mezelf niet als klein kereltje, maar echt groot en sterk ben ik ook niet. Ik denk wel eens als ik me moest verdedigen tegen dat soort snelle krachtpatsers als Mike Tyson of Peter Aarts of die zware sterkte Freefighters, dan maak ik 'geen deuk in een pakkie boter'. Er is echter een voordeel. Die mensen vallen je meestal niet zomaar lastig, want die weten wel dat ze sterker zijn. Het zijn vaak mensen die wel sterk kunnen zijn maar dan meestal minder ervaren in een vechtsport en daarbij ook nog vaak dronken of anderszins beneveld. Helaas zijn deze mensen vaak in groepjes, want 1 tegen 1 dat hoor je niet zoveel bij Zinloos geweld zaken. Maar als ik nu kleiner en minder sterk ben en me toch tegen een meerderheid van sterkere individuen moet verdedigen, maak ik dan een kans? Een kans maak je altijd en hoe beter je getraind bent hoe groter die kans wordt, al wordt die nooit 100%

Is er een verdediging die alles verdedigt?
Er zijn mensen die zeggen van wel, maar persoonlijk geloof ik daar niet zo in. Wel is het zo dat het vaak beter is om je te beperken tot een minimaal aantal acties zodat je deze sneller, makkelijker en effectiever uit kunt voeren. Immers als je eerst nog moet gaan nadenken welke verdediging (en counter) je moet gaan gebruiken ben je altijd te laat.

Mogelijke oefeningen
Welke aanval en verdediging oefeningen zijn er ? Hierover bestaan denk ik wel honderden boeken en dus gaat het te ver om alle mogelijkheden te noemen. Aan het eind van deze pagina staat wel een overzicht van de boeken die ik hierover heb gelezen. Ik denk dat je moet kijken naar de meest voor de hand liggende aanvallen (al zijn dat er ook heel veel) en bij elk van deze aanvallen moet kijken wat je verdediging en counter is. Hou het simpel en effectief. En bedenk dat er een verschil is waar je je tegen verdedigt. Zijn er 1 of meer aanvallers en waar vallen ze mee aan

Tegen mes/pistool
Naast aanvallen met handen voeten, die trouwens ook dodelijk kunnen aflopen zijn de aanvallen nog meer levensbedreigend als ze met een wapen worden uitgevoerd. Bijvoorbeeld een end hout, een kapot glas of kapotte fles, of een mes of zelfs een pistool. De manier waarop je hier mee om (moet) gaat(n) is natuurlijk anders. Als iemand een pistool op je richt kunnen dat je laatste seconden worden. Als iemand met een mes op je afkomt hou je er op zijn minst verwondingen aan over. Hetzelfde geld voor dat glas of stuk hout. Tegen dit soort aanvallen heb je meestal maar één kans en ik leer de leerlingen dan ook om die kans zodanig te gebruiken dat de counter evenredig aan de aanval is. Met andere woorden als iemand met zijn aanval de bedoeling heeft om je op zijn minst zwaar te verwonden of zelfs te doden, moet de eerste tegenaanval (counter) datzelfde gevoel hebben. Met andere woorden schakel je tegenstander indien mogelijk in 1 keer uit.

Stilstaand of uit beweging?
Moet je nu stilstaan of veel bewegen. Verdedig je jezelf anders als iemand beweeglijk is of uit stilstand aanvalt?. Op het laatste kan ik Ja zeggen. De eerste vraag, lijkt me afhankelijk van de situatie en afhankelijk van jezelf. Beweeg je makkelijk of blijf je rustig als je stil staat. Pas je aan aan de situatie en blijf jezelf.

Wanneer? Wat?
Het lijkt me logisch dat je niet als een filmster met veel bewegingen en geluiden 'gek' gaat doen als er iemand met een pistool voor je staat. Ook zou het wat vreemd zijn als je je geestelijk gaat voorbereiden op die ene dodelijke beweging als iemand zegt dat je een sufferd bent. Maar verder is het wanneer en wat natuurlijk afhankelijk van de situatie. Je moet je verdedigen als het echt nodig is, dus 'het wanneer' is daarmee beantwoord. Maar wat moet je dan doen. Eigenlijk is hier geen antwoord op te geven. De reactie wordt bepaald door de actie. Een stoot zal je anders verdedigen dan een trap, een steek met een mes anders als een klap met een stok. Wat wel zeker is? Probeer je te verdedigen met zo weinig mogelijk bewegingen zonder dat jij uit balans raakt. Probeer je aanvaller uit balans te krijgen (lichamelijk of geestelijk) en zorg dat je daarna met je counter(s) in een keer de tegenstander uitschakelt. Met andere woorden geef hem geen tweede kans.

Bunkai van Kata, nuttig?
Tja, da's een moeilijke vraag. Het hangt er ook een beetje vanaf hoe je deze traint. In het algemeen denk ik van wel, maar natuurlijk heeft het zijn beperkingen. Ten eerste is een nadeel van Bunkai dat er zo ontzettend veel mogelijkheden zijn. Het tweede nadeel is dat je de Bunkai meestal niet zo vaak oefent en het 3e nadeel zou kunnen zijn dat een aantal oefeningen zoals ze meestal gedaan worden niet erg realistisch zijn, bijvoorbeeld openen naar links of langzame verdedigingen of 3 x een stap stoot achter elkaar. De voordelen van Bunkai zijn echter dat je veel soorten situaties 'behandelt', dat je je fantasie kan gebruiken bij de diverse oefeningen en dat je uit verschillende houdingen en standen een verdediging leert toepassen. Vooral het fantasie stuk is naar mijn idee heel belangrijk. Vince Morris probeert in alle gevallen een realistische en effectieve manier te bedenken bij de Bunkai, terwijl Bruce Lee zich helemaal niet op een Kata concentreerde, maar puur de effectiviteit van technieken en bewegingen analyseerden.

Vince Morris
Een naar mijn idee hedendaagse beroemdheid in het Karate. Vince Morris is een man die zich verdiept in de 'bedoeling' van de bunkai. Hij bekijkt elke beweging in de Kata en probeert daar een logische effectieve verdediging/aanval bij te vinden. Vince Morris is tegen de traditionele bunkai waarbij je soms bewegingen doet die ogenschijnlijk alleen voor de sier zijn. Elke beweging, hoe rustig of hoe langzaam of hoe onduidelijk dan ook heeft een betekenis.

Bruce Lee
Zeker voor de ouderen onder ons is dit natuurlijk de legende. Is Bruce nu zo bekend geworden om zijn zelfverdediging technieken? Nee, maar wel om zijn mogelijkheden (in de film natuurlijk) om zich te verdedigen. Bruce leerde uit alle sporten de meest effectieve verdedigingen en aanvallen en zette ze om naar zijn kunnen. Bruce vond het onzin om een stijl als 'zaligmakend' te zien en één soort vechtsport te gebruiken als de optimale verdedigingssport.

Karate, Jiu Jitsu, Hapkido, Judo, Aikido
Misschien al een beetje verklapt in bovenstaande stukje, maar er is geen sport die het beste is. Alle sporten zijn als eerste afhankelijk van de beoefenaar. Vaak wordt mij gevraagd; 'als je nu een karateka en een aikido beoefenaar of een boxer en een taekwondo-ka tegenover elkaar zet, wie gaat het dan winnen. Daar kan je natuurlijk nooit een antwoord op geven. Het is appels en peren vergelijken om zo te zeggen. Het hangt van zoveel factoren af bijvoorbeeld de wil om te winnen, de ervaring, de geestelijke en lichamelijke kracht, de handigheid, het incasseringsvermogen en nog veel meer. Wel is het zo dat op dit moment in het freefight blijkt dat Jiu Jitsu een aantal overwinningen steeds lijkt te halen, waaruit je voorzichtig kan concluderen dat dit een all-round en effectieve verdedigingssport is. Naast de effectiviteit en all-round zijn hangt alles ook een beetje af van je eigen fysieke gestel. Voor taekwondo moet je in het algemeen wat leniger/soepeler zijn met je benen omdat daar meer trappen in zitten. Voor Judo heb je dat daarentegen niet echt nodig, maar is een goede stevige schouderpartij wel prettig. Ook kan je door je eigen bouw soms wat makkelijker hoger trappen of juist wat sneller ontwijken. Het kan ook zijn dat je wat langer of korter, dikker of dunner bent waardoor je je beter thuis voelt in of met een bepaalde sport. Dit moet je gewoon ondervinden.

Film versus echt
Tien schoppen in het kruis, een paar ijzeren staven op je hoofd en lichaam geslagen en daarna pas 'loskomen' en dan pas flink gaan terug 'rammen' omdat je dan eindelijk boos wordt. Daarmee heb ik eigenlijk wel verteld wat het verschil is met de realiteit. Stel je maar eens voor dat je met een ijzeren staaf een klap voor je hersenpan krijgt , of heb je wel eens een flinke schop in je kruis gehad. Zelfs met tok om ben je nog wel even uitgeschakeld. Ik zag een keer op tv een kickbox-achtig gevecht tussen Ernesto Hoost (een van de echte zware jongens) en een andere grote vent live op tv in Japan. Na ongeveer 10 seconden van dit miljoenen gevecht, kreeg Hoost een onrechtmatige trap in het kruis en het was afvoeren naar het ziekenhuis. Einde wedstrijd. En dit zijn wel jongens die elke filmacteur met blazen al het ziekenhuis in krijgen. Dus, geloof nooit de film, het is niet echt.

Gebruik van hulpmiddelen (takken, paraplu)
Altijd doen indien nodig en voorhanden. Zeker als je als vrouw of kind wordt lastig gevallen door een kerel. Maak gebruik van dingen die je bij je hebt of dingen die je op straat of in het park tegenkomt. Dit kan een handtas of een paraplu zijn, maar bijv. ook een stuk hout wat je op de grond ziet liggen. Het kan iets scherp of iets hard zijn. Natuurlijk promoot ik nu niet dat je iedereen gelijk maar met een end hout in elkaar moet gaan slaan. Begrijp me goed, het moet zo zijn dat je er echt alleen maar uit kan komen door je zelf koste wat kost te verdedigen. Natuurlijk is het nog beter als je getraind bent. Als vrouw ben je meestal wel minder sterk dan een man, maar een getrainde vrouw kan altijd meer. En zeker als je nog wat extra hebt.

Wat is angst en wat doe je ermee?
Angst is een gevoel. Het is niet veel anders dan het gevoel van warmte of kou, dan liefde of kwaadheid. Het is een onderdeel van het mens zijn. Het hoort er gewoon bij. Er zijn diverse soorten angst. Neem angst voor kleine ruimtes, angst voor vliegen. Angst wordt soms een fobie. Als je er niet mee om kunt gaan dan moet je vaak hulp zoeken. Angst ervaar je gewoon, het komt en je doet er niets tegen.

Hoe ga je om met 'vlinders in je buik' als je verliefd bent, hoe ga je om met 'zenuwen voor je examen'. Je kan een pilletje slikken om je rustig te maken, maar het vervelende is dat je dat in een situatie waarin je wordt lastiggevallen je hier wat problemen ondervind. Toch is het tot rust komen wel de basis. Ademhalingsoefeningen die je altijd hebt gedaan kunnen je ook in een paniek situatie helpen.

Voor angst om aangevallen te worden op straat bestaat eigenlijk geen echte cursus. De enige manier is om zeker te weten dat je sneller. beter, sterker bent dan iedereen en ook nog onoverwinnelijk en onkwetsbaar. Kortom je moet dus eigenlijk superman of supergirl heten wil je geen angst kennen Toch helpt training wel degelijk. Training in ademhaling, bijvoorbeeld yoga, zen en natuurlijk training in het fysieke deel van je leren verdedigen. Je bewegingen moeten een soort reflex zijn zodat je zekerder gaat voelen.

Gelezen boeken:
Best Karate vol 1 t/m 11 van M. Nakayama
Karate Kata en applications van Vince Morris
Karate training methods van Paul H. Crompton
De essentie van Karata van Mark Bishop
Winning Tournament Karate van Chuck Norris
The secret power within van Chuck Norris
Kata's van Simon van de Nieuwendijk
Kyokushinkaikan Karate van Simon van de Nieuwendijk en Henk Cobelens
Karate Shotokan, Wadokai, Kyokushinkai van Wim Luiten
Wado ryu karate van J.J. Bruins
Karate van Marcel Meeuws
Karate do My way of life van Gichin Funakoshi
Karate van Eric Dominy
Martial Arts for Kids van Richard Devens en Norman Sandler
Karate for kids van J. Allen Queen
The Art of empowering Children van John C, Graybeal
Karate vol 1 en 2 van Albrecht Pflüger
Karate van David Mitchel
Het grote Karate boek van Karate Bob
Bruce Lee's Fighting method vol 1 t/m 4 van Lee en Uyehara
Tao of Jeet Kune Do van Bruce Lee
Jeet Kune Do van Bruce Lee
Chinese Gung Fu van Bruce Lee
Bruce lee van Kenneth Wilson
The way alone van Loren Christiansen
De nieuwe basisleermethode Judo van Anton Geesink
Jiu-Jitsu do van Wim Boersma en Mario den Edel
Hap-ki-do van Kim Sou Bong
Bo Karate weapon of self-defence van Demura
Sai Karate weapon of self-defence van Demura
Advanced Nunchaku van Demura en Ivan
De strategie van de Samurai van Musashi
The Bible of Karate - Bubishi van Patric McCarthy
Fascinerende Oosterse vechtkunsten van Michel Random
Martial arts of the Orient van Bryan Williams
The Martial Arts van Jim Wilson
De ontleende kracht van Tom Harinck
The Art of War van Sun Tzu
Super Kung Fu no's 1, 2 and 3
Classical Kata of Okinawan Karate van Pat McCarthy
Martial Arts, Traditions, History, People van John Corcoran en Emil Farkas.
Zen in the Martial Arts vam Joe Hyams Niets is zo van Suzuki Yoga van Hans Wesseling
Alles over het lichaam van de Atleet van Ken Sprague
Blessures bij Vechtsporten van Greg. McLatchie